티스토리 뷰
목차
다이어트가 몸의 체중만 줄이는 게 아니라 '호르몬 균형'과 '장기능 회복'까지 연관된다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 단순한 감량이 아닌, 진짜 몸이 가벼워지고 피로까지 사라지는 경험을 하게 되었어요. 비밀은 바로 ‘다한 방 다이어트 + 식이섬유 루틴’ 조합! 이 글에서 8주간의 변화를 공유합니다.
지금 당신도 다이어트 정체기라면, 반드시 읽어야 할 후기입니다.
체중 증가와 생리 불순, 그리고 다한 방 시작
갑작스레 생리 주기가 45일 이상으로 늘어나고, 피부는 푸석해지고 피로감이 지속되었습니다. 몸무게도 52kg에서 59.8kg까지 증가했고 복부는 손으로 잡힐 정도였죠. 병원에서는 다낭성 난소 증후군 가능성을 말했고, 저는 호르몬 치료 대신 한방 중심 루틴인 '다한 방 다이어트'를 선택했습니다.
다한 방 도입 후 4주간 변화
다한 방은 단순한 다이어트가 아닌, 체질을 안정시키고 지방 대사를 유도하는 방식입니다. 특히 호르몬 불균형, 피로 누적, 폭식 습관이 있는 사람에게 빠른 반응을 보인다고 해서 시작하게 되었어요. 환 형태로 1일 1회 섭취했으며, 4주간 다음과 같은 변화가 있었습니다.
| 항목 | 변화 전 | 4주 후 |
|---|---|---|
| 체중 | 59.8kg | 56.4kg |
| 허리둘레 | 75cm | 70.2cm |
| 수면시간 | 5.5시간 | 6.8시간 |
| 생리 주기 | 49일 | 38일 |
2주 차부터 폭식이 줄고, 저녁 식사량이 자연스럽게 줄어든 것이 인상적이었어요.
5주 차 정체기, 원인은 장 기능
그러나 5주 차부터 체중 정체기가 왔습니다. 식사량과 활동량은 유지했는데도 3주간 200g도 빠지지 않았죠. 복부 팽만, 변비, 피부 트러블, 입 냄새 등이 나타났고, 그 원인은 ‘장 배출’ 문제였습니다. 분해된 지방이 몸 밖으로 배출되지 않으면 다시 체지방으로 저장된다는 점을 알고 난 뒤, 장 중심 루틴을 추가했습니다.
- 아가베 이눌린 5g/day
- 귀리 유래 베타글루칸 식이섬유
- 저녁 식후 섭취 + 물 2리터 이상
이후 6일 만에 복부가 가볍고, 10일 뒤부터 다시 체중이 줄기 시작했어요.
다한 방 + 식이섬유 루틴의 8주 최종 결과
이 루틴을 총 8주간 병행한 결과, 다음과 같은 변화가 있었습니다.
| 항목 | 8주 전 | 8주 후 |
|---|---|---|
| 체중 | 59.8kg | 52.9kg |
| 허리둘레 | 75cm | 67.3cm |
| 생리 주기 | 49일 | 34일 |
| 피로도 (자가 측정) | 8점 | 3점 |
특히 이눌린은 유익균 증가와 염증 감소, 복부 팽만 완화에 매우 효과적이었습니다. 복통이나 부작용도 없었습니다.
Q&A
Q1. 다한 방은 어떤 사람에게 효과적인가요?
A1. 호르몬 불균형, 피로 누적, 폭식 습관 등이 있는 분에게 초기 반응이 빠릅니다.
Q2. 식이섬유는 어떤 제품을 선택해야 하나요?
A2. 이눌린 4g 이상, 수용성+불용성 포함, 식후 섭취 가능 제품이 좋습니다.
Q3. 정체기 원인을 어떻게 알 수 있나요?
A3. 장 활동이 불규칙하거나 복부 팽만, 피부 트러블, 입 냄새 등이 나타나면 장 기능 이상을 의심해야 합니다.
Q4. 루틴을 유지하면 감량이 계속되나요?
A4. 무리한 감량보다는 장기적으로 유지 가능한 컨디션을 만들 수 있는 루틴입니다.
Q5. 공복 섭취 시 복통은 없나요?
A5. 본 루틴에서는 식후 섭취로 복통이나 불편함은 없었습니다.
결론 – 감량 그 이상을 경험한 루틴
단순히 숫자를 줄이는 다이어트가 아닌, 몸의 순환 구조를 바꾸는 것이 진짜 변화입니다. 다한 방 다이어트는 지방 연소와 체질 안정화에 효과적이고, 식이섬유는 지방 배출과 장 환경 정상화에 최적화된 역할을 합니다.
정체기와 피로, 호르몬 문제로 지친 다이어터에게 이 루틴은 완성형 설루션이 될 수 있습니다. 저처럼 변화의 과정을 체감하고 싶은 분께 꼭 추천드립니다.
기억하세요. 지방은 ‘분해’만으로는 빠지지 않습니다. 반드시 ‘배출’이 필요합니다.